Saboteadores

Ayer hablábamos en mis cuentas de Redes Sociales sobre los saboteadores y cómo influyen negativamente en lo que nos proponemos.

Los saboteadores pueden ser nuestros compañeros de trabajo, amigos, familia, pareja o hasta un desconocido en el supermercado.

Pero también tenemos saboteadores internos, aquí les cuento los que veo comúnmente cuando comienzo a atender a mis pacientes:

❌Estrés: Las situaciones estresantes elevan los niveles de cortisol, lo que produce que (en palabras muy sencillas) nuestro cuerpo acumule más grasas.

✅ Partamos por no decir más “estoy a dieta” la vida sana es un estilo de vida, no tiene fecha de inicio ni de término, y lo mejor se adapta a distintas situaciones sin que sea un estrés extra a nuestra vida .

❌ Vida en pareja: Está demostrado que cuando se tiene pareja estable o después del matrimonio hombres y mujeres suben en promedio 4 kilos en los primeros dos años .

✅ no es necesario eliminar los panoramas o vida social, pero no todos tienen que ser en torno a comida, un paseo a la plaza, cerro o salir a hacer un deporte juntos es una excelente alternativa .

❌ INSTA – INSTA: Querer de manera casi INSTAntanea lograr un cuerpo como el que viste en INSTAgram, sin preocuparte de tu salud y solo queriendo lograr un .

Lograr objetivos requiere de esfuerzo, si pretendes un  en dos meses lo más probable es que te vas a desilusionar con los resultados.

✅ objetivos realistas a corto, mediano y largo plazo son lo que necesitas, siempre guiado por un profesional .

❌ AMIGOS: Yo lo veo así, tu amigo ya sabe que cuando haces “dieta” te restringes, lo pasas mal, luego subes más de lo que bajaste y te estancas en un peso mayor del que empezaste.

Suena muy terrible? Pero es que es así para muchas personas, entonces entiendo que ese amigo se preocupe.

Como ese amigo no sabe muy bien cómo ayudarte te invita al happy hour o a almorzar algo .

✅ habla con ese amigo/amiga saboteador y explícale que ya no haces dieta, puedes ir a comer y sabes elegir la mejor opción, ya sea invierno, verano, trabajo o vacaciones.

Cuando detectamos nuestros problemas podemos buscar la solución, busca cuáles son tus saboteadores y sobre todo busca la solución incluyendo a tu familia y amigos, la alimentación y vida sana es algo que todos necesitamos.